受害者模式的18个征兆如何破除受害者模式

印第安有一个关于两只狼的智慧故事，长老会告诉成长中的孩子们：“我经常感觉，好像有两只狼在我的内心打架，一只既小气又贪心，另一只则是好礼而慷慨……”“哪一只会赢呢？”孩子们问。长老笑着说：“你喂养的那只。”01

受害者心态是什么

受害者心态：是一种认为“自己是受害者”的想法，认为自己在生活里处处遭受着不公平对待，而自己对此根本无力控制。

在这个状态之下，你会认为自己很可怜，好像整个世界都在反对你，每个人都对你不够好，觉得自己时时陷在困境与被伤害的感觉里。你无法也不能采取行动，只能悲伤与自怜。

我们在这里提到的受害者心态，不是家庭暴力、职场性骚扰、或是巨大灾难的真正受害者的心理状态，而是一种不健康的自我防御机制，这种将一切不快乐不幸福归咎于外人的方式，使自己短暂的获得了同情、安慰甚至照顾。

实际上，这种心态却是内在自我的匮乏与人生掌控能力的丧失。

“因为不是我的责任，我是不公平待遇的受害者，因此我无法做出任何让自己更好的改变。”

02有受害者模式的人拥有悲剧与自毁的个性

抱怨是一种无意识的自我防御机制。

这是一种将一切不快乐不幸福归咎于外人的模式，起初的交往也许可以使自己短暂地获得了同情、安慰甚至照顾，长期会使人厌烦甚至抛弃。

我们都遇到过这样的人：

常常抱怨老板不能慧眼识英才，导致他在工作里无法发挥全部才能以获得晋升；

抱怨伴侣不够体贴入微，忽略他在生活里细微的情绪体验；

抱怨儿女不够听话，时时顶撞自己；

抱怨周遭的朋友不耐心聆听自己的倾诉；

甚至，抱怨马路上一辆随便超过他的车，或是一个看起来不那么友好的陌生人.......

有受害者模式的人，拥有悲剧与自毁的个性。他们的生命常态似乎就是抱怨不公和委屈不爱。挂在嘴边的是“因为别人、世界、过去，所以我……”。

深层心理上“受害者心态”是对“施虐者”的忠诚，在“受害者”心里，有一种期待，通过自己的争取努力，使“施虐者”被自己感动，征服，最终成为“关爱”自己的人，得到了心灵的最终救赎，“我是值得爱的。”

他们总是乐于把自己放在一个“受害者”的角度，有时候甚至会故意让事情发展得更糟，而不主动去控制。这一切都是因为有一种不成熟的身心状态在潜意识中束缚着他，使他们不用承担责任，并且一有机会就可以在人际关系中指责别人：

“一切都是你的错！”

“因为不是我的责任，我是不公平待遇的受害者，因此我无法做出任何让自己更好的改变。”

在这个角度之下，他会认为自己很可怜，好像整个世界都在和他作对，每个人都对他不够好，觉得自己时时陷在不被理解困境与受伤的感受中。

一旦出问题，我们第一反应往往就是找到一个借口，然后指责他人，这样可以减少自己的内疚感和不快。

而这模式也许会追朔到很早很早以前，早到也许当我们没有自我意识的时候就开始。

首先，中国的文化也很大程度地帮助了受害者倾向，我们的民族文化倾向于同情弱者，这也意味着对受害者特别的有好处。

常见的场景有：

街心花园里奔跑着的孩子，在他摔倒的第一时间里，他是惊讶或好奇的。这时候孩子的养育者会将立即将孩子抱起，言语安慰还会给予一些补偿。于是，孩子知道了，受伤是可以获得额外关爱的机会。

在幼儿园里，一旦我们受到了伤害或者生病，老师也会对我们额外的关照。

就这样，在与养育者的互动中，孩子发现自己每每出于弱者身份，就会得到体谅和照顾，于是，这个扮可怜来赢得好处的模式就被强化并伴随我们长大。

03

我们的身边80%的人都有受害者心态

在我们的身边，80%的人都有“受害者”心态，认为一切都是“外面”、都是“别人”的错。

受害者模式，也叫弱者模式，核心特点是：在任何时候任何地点任何事情和任何人面前，总是自觉不自觉地把自己当成一个受害者和弱者，把自己和其他人，和整个世界放在对立面。抱怨，埋怨，负能量缠身。

职场中

升职加薪没有TA，TA说自己被排挤，被轻视。其实，多少次机会从身边溜走，TA并没有珍惜。

同事在加班加点的赶工，跑业绩，TA在玩游戏，看股票，成绩平平，却不着急“反正我入职时间长，老板不会把我怎么样。”

恋爱中

“男朋友对我不好，总是不在乎我的感受，我生气了也不哄我，我喜欢的东西也不给我买。”

事实上，男朋友很爱她，事无巨细地照顾她，但是她总是无理取闹，感情一点点的在摩擦中磨没了。

“女朋友不尊重我，不让我和女同事，女同学有联系，谈恋爱就要断绝朋友关系吗？”

事实上，女朋友很在乎他，只是看到他和女同事、女同学暧昧不清，让他拎清楚，他觉得被干涉了自由。

家庭生活中

抱怨孩子不懂事，不省心；抱怨婆媳关系不好，婆婆不如自己妈；跟老公争吵，觉得跟他在一起不幸福...

其实她有幸福的家庭，体贴的老公，刀子嘴豆腐心的婆婆，聪明活泼的孩子，但是只要遇到生活中的一点小问题，首先想到的不是解决，而且抱怨，抱怨为什么要发生这样的事，抱怨生活为何如此难过。

TA不是走不出悲惨生活，只是悲惨是TA的选择。

04

受害者心态暗含着对人生的全盘放弃

受害意味着无需负责。

一个带有受害者心态的人会相信他的人生已经不能被自己的努力改变，他会责怪任何一个人或者“一群人”，只有他自己完全免于责难。

一个人一旦相信自己是受害者，可能一辈子都陷入这种情绪的泥淖中：不负责、不行动，也因此错失任何让自己更好的改变。

这种看起来能够使人获得更多情感

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