如何防止孩子的复课后遗症与孩子沟通有方法

这个让他们安心、放心的地方。

经历了史上超长假期，爸爸妈妈们终于把自家“神兽”送到了学校这个让他们安心、放心的地方。

但是，在欣喜之余，有些家长心中隐隐升起了一种感觉，好像事情并没有想象中的那样简单：

想象中，“神兽”们迫不及待的回归校园，平静从容的投入学业，学习就不用爸妈操心了。

现实却是，孩子仍然无法与电子产品保持距离；

孩子的心情时而烦躁、时而低落；

上课常常处于游离状态，学习跟不上进度等等。

其实复课总归是一种生活模式转向另一种生活模式的过程。孩子们出现这些情况不用慌。爸爸妈妈可以调整心态，与孩子有效沟通，帮助孩子更快地适应学校的学习与生活。

首先我们可以了解一下，孩子们出现这种状态的几个可能原因：

01人员聚集区担心被传染

虽然疫情得到了基本控制，但病毒并没有被完全消灭。

面对来自不同地区的老师们和同学们，部分孩子可能担心聚集会造成传染，产生恐慌。

02防护措施多感觉太麻烦

与往年的开学不一样，这次开学之后孩子们将要面临较严格的卫生防护。

部分孩子对此可能会感到不太适应，认为防护措施过于繁琐，而产生烦躁情绪。

03作息不规律精力跟不上

宅家学习，部分孩子的作息较为随意。除了正常上网课的时间外，其他时间较为自由。

如果没有养成一个良好的作息，复课后很可能会出现晚上睡不着，早上起不来，精力跟不上的情况，最明显的表现就是上课时犯困，学习效率低下。

04学习进度快成绩跟不上

疫情期间，孩子们自主在家上网课，但听课效果无从得知。

有些孩子较为自由散漫，虽然上课期间会坐在电脑前，但人在心不在，并没有真正掌握学习内容。

久而久之，孩子学起来就会很吃力。如果在此时来一场考试，成绩出来不如预期，可能会进一步增加学习焦虑。

那作为家长，可以做哪些工作来帮助孩子们缓解可能出现的适应问题呢？

接纳孩子的情绪与行为

三个月来的网络学习让一部分孩子养成了懒散、随意的习惯，而复学后学习和生活节奏都变得紧凑和紧张起来，许多孩子不能很快适应是很正常的。

再加上孩子居家学习期间积累的情绪或许会在复课后爆发，加上开学后学校安排的模拟考试，无疑会引发孩子的焦虑情绪。

因此，家长要对孩子的焦虑、担忧等情绪以及不能马上与电子产品划清界限的行为表示接纳，允许孩子有一段时间的适应期，相信孩子能调整好自己。

同时，家长要稳定自己的情绪，耐心引导孩子逐步走上正轨。只有我们内心稳定，对孩子充满信心，孩子才有更多心理能量自觉主动地适应学校的学习与生活。

孩子们适应的好，家长可以在言语和精神上进行鼓励；适应的不好，家长也不要过度责罚，因为每个人适应的时间是不同的，切不可过度急躁。

采用适当的沟通方式

家长可以利用接送孩子上学、放学的途中，或者晚饭后、周末等较放松的时段与孩子交谈。

交谈的内容不应仅限于学习，而应该多聊聊学习以外的事情。例如复学后的心情、困扰、人际交往等等，让孩子感受到父母的关爱。

在聊天的过程中，父母能发现孩子的所思所想，把握孩子的心理动态，同时又能拉近彼此间的心理距离。

如果觉得和孩子言语沟通效果不佳，家长们可以采用书面沟通的方式。

书面沟通可以斟酌语句，使自己的表达达到“动之以情，晓之以理”的效果。

有一位母亲就特别擅长运用这种方式，她和儿子有一个沟通日记本，第一页写着：“我和儿子的悄悄话”，她每晚都在孩子睡着后，在本子上写下孩子当天的进步以及想对孩子说的话，然后把本子放在孩子书桌上。

孩子每天都很期盼看到日记本上的内容，他也会在上面写下自己的心里话，这个沟通本成了母子俩沟通的桥梁与纽带。

除此之外开学后，恢复学习状态的重要途径就是设立目标，家长、老师和学生要一起配合，在评估自身学习能力和网课学习效果的基础上，根据学校教学计划，对未来学习进行合理期待与规划。

做好心理保健师

家长可以学习一些放松技术如冥想放松法、深呼吸法等帮助自己与孩子放松心情、调节情绪。

家长也可以引导孩子采用情绪处理箱的方式，把烦恼、担忧的事情写在纸上，并按困扰程度从重到轻的顺序排列，之后把这张纸放在一个盒子或箱子里，意味着把这些情绪暂时存放在这里，去做该做的事，等做好后，再回来取走。

当这些心理困扰以文字的方式呈现在孩子面前时，他的思路就会变得更清晰明朗，暂时放下情绪有助于转移注意力，使孩子更有力量找到解决问题的对策。

复学后，毕业班的孩子们被推到了风口浪尖，中、高考的压力使得一部分孩子感到焦虑与烦躁。

此时，家长们要做好他们的“定海神针”，帮助孩子调节情绪，安心应考。

具体可以这么做：

（1）认真倾听孩子，帮助其缓解消极情绪。

家长发现孩子的情绪状态不好时，应该找机会与孩子聊一聊，在孩子述说的过程中，家长充当忠实的听众，不打断、不评判，当孩子述说完毕再表达自己的看法及建议。

例如：妈妈很高兴你能和我讲这么多，我感觉你目前挺焦虑和担忧的，妈妈是这样想的......或是你觉得我在哪方面可以帮助到你呢，我一定全力以赴！”

当孩子倾诉完自己的苦恼后，情绪得到了缓解，他也能从家长的倾听中感受到亲人的尊重与关爱，从而增加前行的信心和动力。

（2）密切

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