解锁春节后遗症，让你满血复活

春节长假过后大家大多数是这种状态：

一别长假，两眼无光

三心二意，四体不勤

五谷难分，六神无主

七上八下，恭喜你

九成是患上了“春节后遗症”

什么是春节“后遗症”呢？

小编来给大家科普一下。

“春节后遗症”是指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态；具体表现为：虽然回到单位上班或学校上课，但无心工作或学习；或忍不住打电话、或继续宴请亲戚朋友和同事，大吃大喝，以致弄得精神和体力透支，严重影响了心身健康和正常的工作、生活秩序。

那么小伙伴们要怎么做

才能预防例如上面的那些问题呢？

秘诀一：生物钟调整

许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，于是回到家，不管是白天还是晚上蒙头大睡。还有些人节日期间晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都会使生物钟发生紊乱。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，虽然你休息得很多，但你仍然会感到疲劳。正确的做法是可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

绝招二：饮食调整

春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴，无不让人垂涎；又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，不利于人体健康。因此，春节过后，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

绝招三：心态调整

据调查，每年春节过后，有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等。对此，心理学家指出，随着社会竞争的加剧，长假期间的松弛和工作中的压力之间的反差会越发鲜明，有的人在两种状态转换间，会明显感到不适应。这就需要进行积极的自我心理调适。从节日的休闲状态中走出来，静静的梳理上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

绝招四：皮肤状态调整

春节熬的夜都呈现在了“面子”问题上，暗黄、肤色不均、黑眼圈……再加上大鱼大肉的饮食，皮肤经过一个春节假期反而变差了，爱美的你怎么能坐视不理？最快调节皮肤状态的方法，当然就是面膜啦！面膜能快速补充肌肤所缺的营养和水分让肌肤在最快的时间里重现光彩！睡前敷面膜，一定能让第二天工作的你神采奕奕！

绝招五：关键是少“糖”多氧，少吃多动，具体要点如下：

?1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室;

?2、不吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;

?3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外);

?4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族;

?5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;

?6、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。

春节要结束了好好学习，好好工作为新的一年好好奋斗！

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