参赛心得你所付出的,正在回报给你

广东省针灸学会·肥胖专病联盟

全国体重管理公益挑战赛

体重管理心得体会

你所付出的，正在回报给你！

参赛选手：魏丽蓉

责任医生：范娥

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参赛者自述

年10月9日加入挑战群，理由超级简单：减肥！至于我参加挑战群，理由也超级简单，国庆节前体检结果出来后，甘油三酯、尿酸都飙升，刚好撞见同事说有这么一个体重管理挑战群，马上要开赛了，因为自身肥胖的原因让同事拉我入群了。

先简单说一下我入群前的背景信息吧，我是个有着两个宝贝的妈妈，孕前体重一直在斤左右，身高CM。最瘦的时候是斤，由于本人经常暴饮暴食、尤其喜欢喝各类饮料，再加上不喜欢运动，所以，体重一路飙升道现在的斤，我在减肥路上走了好多好多的弯路，我相信很多辣妈或者女孩子都跟我有一些共鸣的误区：

1.减肥药，现在想想人果然有惰性，最爱不劳而获了，按照我实践经验，我吃过一种减肥药，在很短时间内掉了5斤肉，一下子瘦下来的，但是，我很负责的告诉你们，伴随的是2年体检的心脏跳动过快，因为减肥药对心脏负担实在太大了。

2.节食，又是不劳而获的方法之一，也是我之前保持体重使用频率最高的，因为效果好啊，只要断食2，3天，体重也是下降的蛮快。可是，饭局一多，聚会一多，体重立马反弹，且容易吃的更多，因为庆幸自己减的下来又或是觉得节食期间太辛苦。

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参加体重管理大赛

等体重管理挑战群开始第一次做埋线的时候，我其实有一点点半信半疑，抱着试试看的心态开始了我的减肥之旅。

进入挑战群后，最难熬的莫过于第一，第二周。埋线回家之后自己首先对饮食进行了调整，减油减盐减糖，对饮食的量也进行了刻意的控制，说实话，那会看见大饼都感觉是人间美味。到晚上的时候就特别馋，看见什么都想吃，但是，静心的想，我入群的初心是什么？随后，在接下来的周期内，尽量按照期初目标，你真的会发觉自己的变化，肚子上的肉在减少，腹围从97到89CM。腰围也有变化，从95小到87CM，下巴的肉也少了。

当你觉得这个过程是痛苦的时候，那就照个镜子，镜子里的你，会告诉你自己，你所付出的，正在回报给你！

入群体重挑战这6周，其实只不过是个开始。体重挑战是让我心理和理念上洗礼的过程，回看初期和现在，真的改变的不只是身材。

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饮食运动方案分享

早餐：主要以豆浆和煮鸡蛋为主。加餐：苹果/火龙果。

午餐：鸡胸肉，鱼，虾，蔬菜，凉拌生菜、凉拌紫甘蓝，馒头、花卷、红薯、紫薯等。下午加餐：香蕉，番茄，苹果。

晚餐：蔬菜，人参果，苹果，橘子等

运动：以上下班1个小时左右的步行为主，早晨20分钟的瘦各个部位的跳操。

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个人体会

减重挑战带给我的改变，我觉得之前我挺爱不劳而获的，最好那种不用动，就能瘦的。但自从进入减重挑战群之后，认识了可爱的范范主任，一群可爱的医护人员,我真的爱上了减肥这件事了。它带给我的不止止是身材的变好，体质的变强，更让我觉得我所坚持和努力的，是不会辜负我的。慢慢的等待付出努力后，越来越好的自己，难做的事和应该做的事往往是同一件事，但是有意义的都不会容易！所以，加油吧，为了更好的自己！

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科室简介

甘医院

针灸科

北院针灸科（含中医综合治疗区）建科于年，隶属于本部针灸中心（国家临床重点专科、国家中医药管理局重点学科、全国针灸临床中心甘肃分中心、甘肃省针灸推拿临床医学中心、医院），是集医疗、教学、科研为一体的科室。科室医护人员团队:医生6名，其中主任医师1名，副主任医师2名，住院医师2名，康复师1名。护理人员3名。

特色疗法

擅长治疗面神经炎、面肌痉挛、三叉神经痛、脑卒中后遗症、失眠等神经系统疾病；

咳嗽、哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、咽炎等呼吸系统疾病；胃痛、呃逆、腹痛、泄泻、便秘、反流性食管炎等消化系统疾病；

颈肩腰腿痛、网球肘、偏头痛、面痛、牙痛、带状疱疹及后遗神经痛、坐骨神经痛、痛风等疼痛性疾病；

麦粒肿、耳鸣、耳聋、过敏性鼻炎、口腔溃疡等五官科疾病；月经不调、痛经、带下病、不孕症、乳腺增生等妇科疾病；

荨麻疹、神经性皮炎、痤疮、黄褐斑、皮肤瘙痒症、斑秃、带状疱疹等皮肤科疾病；

咳嗽、扁桃体炎、营养不良、疳积、泄泻、便秘等小儿疾病；

针灸减肥，针灸美容等。

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医生简介

范娥

医学硕士

副主任医师

甘医院北院针灸科（含中医综合治疗区）副主任，全国中医临床特色技术传承骨干人才，中国针灸学会会员，中国针灸学会减肥美容产学研创新联盟理事，甘肃省针灸学会疼痛专业委员会秘书长，中医保健技术协会委员，甘肃省针灸学会穴位埋线专委会委员，中国民间中医药开发协会会员。

专业特长：擅长治疗神经系统疾病，如面瘫、中风后遗症、失眠、三叉神经痛等，尤其在面瘫治疗中有独特疗效；疼痛性疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出症及椎管狭窄症、肩周炎、偏头痛、膝骨性关节炎、风湿关节炎等；其他疾病如带状疱疹、痤疮、鼻炎、咽炎、小儿疳积、肥胖症等疾病。治疗上采用多种方法相结合，运用毫针、火针、芒针、头针、平衡针、腕踝针、拔罐、百会灸、药物铺灸、穴位注射、穴位埋线、穴位贴敷、中药内服、自血疗法、刺络放血、刮痧、针刺药氧、火疗、小儿推拿等疗法，临床疗效显著，受到患者的好评。

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