马博士谈养生一年之计在于春,立春养肝
马博士谈养生——立春
“一年之计在于春”，今天是立春节气，昭示着春天的开始，春天又是新年的开始。春天来了，冰雪融化、大地复苏、万物欲生、树在泛绿、花在绽开，生命开始了新一轮的生长。春天也由此和生命、生机联系在一起。
今天让我们跟着马博士一起到《黄帝内经》中寻找生活的智慧。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……此春气之应，养生之道也”。春三月是推陈出新，生命萌发的时令，天地自然，都富有生气，万物欣欣向荣，自然界处在一种生发向上的状态。
中医五行学说认为世界上（大宇宙）的一切事物都是由木、火、土、金、水五种基本物质之间的运动变化而生成的。木性可曲可直，枝叶条达，有生发的特性与人（小宇宙）五脏之肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能相一致，故以肝属木。
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》曰“肝者，将军之官，谋虑出焉”。中医的肝是消化、神经、循环等系统的综合免疫功能系统，不仅仅是解剖学上起消化和解毒的一个实质性器官，将肝的功能比做统领千军万马的大将军，其功能活跃，具有主升、主动、喜调达的生理特点，因此春季是养肝的最佳时节。
饮食养肝
根据中医五行理论五味、五色入五脏，酸味、青色入肝，孙思邈在《卫生歌》中说：“春月少酸宜食甘……”，指饮食上我们可通过减少酸性食物的摄入，避免肝气亢盛、肝脾不和而产生的一系列情志疾病；而增加甘性食物，如适当增加葱、姜、蒜、韭、芥及大枣、蜂蜜、山药、苡仁、猪肝、虾、鹌鹑蛋等甘温性食品的摄入，既养脾又柔肝，可使肝气条达，精神振奋，适应机体春令新陈代谢开始旺盛之需；多食绿色蔬菜如青椒、油麦菜、豆角、芹菜等，具有疏肝强肝的功能，是人体“排毒剂”。
按摩腧穴养肝
经络学说是祖国医学的基础理论之一，《黄帝内经》认为：十二经脉“内属于脏腑，外络肢节”。我们可以通过经络与“肝”的联系，通过按摩相应的腧穴来达到调肝养肝的目的。在此，马界博士为您推荐以下穴位进行按摩。
大敦穴
大脚趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处。
用手大拇指指尖强压或掐穴位7～8秒，然后慢慢吐气，每日睡前重复10次左右为宜，左右两侧交替。
大敦穴为足厥阴肝经井穴，有通经活络，疏肝理气，调经止血的作用。对高血压、高脂血症、糖尿病及肝气不舒等引起的头晕、眼部不适、肢端麻木、痛经等症均有很好的效果。
太冲穴
太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及足背动脉搏动处。
用拇指点揉3～5分钟，左右交替，每日早晚坚持为佳。
太冲穴是肝经的原穴，即肝的原气输注之处，按之可培补肝之原气。对肝血不足或肝阳上亢引起的头晕、眼花、疲劳等症有效。
期门穴
位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
按摩时取坐位或卧位均可，用双手拇指点揉或握拳揉压该穴3～5分钟即可。
期门穴为肝经的募穴，按之可调理因肝气不舒引起的胸胁胀满、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀等症。
马界
治未病中心党支部书记、主任
中西医结合主任医师，硕士生导师，四川省学术和技术带头人后备人选，四川省中医药管理局学术和技术带头人（中医养生学），四川省拔尖中青年中医师，四川省专家服务团专家，四川省中医药科学院建院90周年突出贡献专家称号。现兼任中华中医药学会亚健康分会常务委员；中国卫生产业企业管理协会治未病分会常务理事；世界中医药联合会中医治未病专委会理事；四川省女医师协会治未病专委会副主任委员；四川省针灸学会医学美容专委会副主任委员；四川省整形协会中医美容分会副主任委员；四川省中医药学会治未病分会常务委员；四川省老年医学会养生与保健专委会常委；四川省针灸学会理事。
从事临床及科研工作24年，全面掌握中医、针灸、穴位埋线等多种临床诊疗技术。尤其擅长运用师承创新技术“综合整固疗法”进行脊柱调养；以穴位埋线、针药结合“内调外治法”对内分泌失调人群的多种临床问题如肥胖症、黄褐斑、痤疮、痛经及亚健康人群、慢病人群进行干预，提出脊柱调养及健康养生需从“娃娃抓起”新理念。
先后主研、参与了国家自然基金课题1项，省科技厅应用基础课题1项，负责、主研了省公益性科研院所基本科研费专项资金项目5项，省干保课题1项。公开发表学术论文30余篇，参编专著2部。经常在电视台、网络及报纸进行健康养生科普宣传讲座，多次在省内外学术交流会上做主题讲座，曾在《大众健康报》开设养生保健专栏。
范丹
治未病中心主治中医师
毕业于成都中医药大学，主治中医师。中国卫生产业企业管理协会治未病分会理事，中国卫生产业企业管理协会健康服务适宜技术分会理事，四川省女医师协会治未病专委会委员，四川省针灸学会会员，四川省老年医学会会员。擅长采用针药结合治疗颈/腰椎间盘突（膨）出症、慢性疲劳综合症等，运用针灸及穴位埋线综合治疗肥胖、高脂血症、高血压病、失眠等内分泌失调病症，便秘、慢性胃肠炎等消化道疾病，痛经、月经不调等妇科疾病，痤疮、黄褐斑等皮肤疾病。参与国家自然科学基金课题1项，省公益基金课题5项，省科技厅应用基础课题2项，省干保课题2项，公开发表学术论文数篇，参编专著1部。
岳珊
治未病中心主治中医师
毕业于天津中医药大学，主治中医师。中国中医药学会中医药适宜技术分会委员，四川省女医师协会治未病专业委员会委员，世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会、四川省老年医学会、四川省女性健康专委会。擅长痛症如各种颈腰椎病、坐骨神经痛、急性腰扭伤、肩周炎、类风湿性关节炎、头痛；神经系统疾病如中风及其后遗症、面瘫、带状疱疹及其后遗神经痛、帕金森症、老年性痴呆；内分泌系统疾病如痤疮、黄褐斑、失眠、肥胖、痛经、月经不调。参与省公益基金课题1项，省科技厅应用基础课题2项，省干保课题1项，公开发表学术论文数篇。
张璐
治未病中心主治中医师医学硕士
毕业于广州中医药大学，主治中医师。四川省女医师协会治未病专委会会员。擅长采用针药结合治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎、中风后遗症、消化不良、腹胀、便秘、失眠、眩晕等疾病；运用针灸及穴位埋线综合治疗肥胖、高脂血症等内分泌失调病症，痛经、月经不调等妇科疾病。参与省公益基金课题2项，省科技厅应用基础课题2项，省干保课题2项，公开发表学术论文10余篇。
治未病科简介
医院治未病科集治疗、预防、保健、养生于一体，下设马博士健康调理工作室和传统疗法综合病区，秉承中医“未病先防”、“既病防变”、“瘥后防复”的核心理念。
诊疗特色——运用师承创新技术“综合整固疗法”解决一系列临床问题：
诊疗特色：
1、头晕、头痛、耳鸣、失眠（由颈椎病脑供血不足引起）；
2、手脚麻木冷痛（四肢循环障碍）；
3、高血压病、高脂血症、肥胖病、失眠、月经不调、黄褐斑、青春痘等（因脏腑功能失调带来的多种慢性问题）；
4、畏寒、反复感冒、慢性疲劳综合征（亚健康问题）。
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