开学前如何收心四招帮孩子克服春节后遗

今天是春节后上班第一天，离孩子们开学的日子也不远了。有家长反映，假期里孩子的生活极其不规律，白天疯玩、晚上不睡、暴饮暴食……在学校养成的好习惯全都被打乱了。如何帮助孩子克服春节“后遗症”，以便更好地融入新学期的学习和生活呢？

小青椒

走，这就为您来支招！

春节“后遗症”：生物钟不规律

春节假期，孩子们跟随父母走亲访友、外出游玩，离开了学校作息显得不那么规律，孩子们的生物钟或多或少都会有些紊乱。经常半夜十一、二点才睡，中午才起床。如果不及时调整，会导致孩子睡眠不足，产生疲劳、易怒、精神不佳、注意力不集中等情况。

绝招：循序渐进调整作息

从现在开始，家长可以慢慢调整孩子就寝及起床的时间。一开始，可以要求孩子提早半小时就寝，第二天再提前半小时，一直调整到最适当的入睡时间为止。如果有条件，中午也可以让孩子尝试睡午觉，提前适应开学的作息生活。

春节“后遗症”：变身“电子控”

春节期间，由于招待亲友事情较多，为了让孩子不至于哭闹，家长不会严格控制他们玩游戏的时间，导致孩子沉迷于电视、电脑、iPad等电子产品，变身小小“电子控”。

绝招：安排丰富多彩的活动

家长可以逐步减少孩子看电视和玩游戏的时间，并为他安排丰富多彩的活动，鼓励孩子们多阅读一些有益的书籍、鼓励他和小伙伴一起玩，这样既丰富了眼界，也加强了与同龄小朋友的交流，同时为即将开始的学校生活做好准备。

春节“后遗症”：饮食不规律

过年时，由于聚会较多，鸡、鸭、鱼、肉等高营养、高脂肪的美食占据着餐桌的“大半江山”，而其他时间，孩子又容易被糖果、饼干等零食“征服”。孩子吃得太多太杂，加上长时间待在家里，身体活动减少，导致身体变胖、体能变差。

绝招：饮食以清淡为主

春节过后，家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来，不能让孩子养成“每餐喝饮料、没事就吃零食”的习惯。早上起床后按照平日里上学时间吃早饭，这样才能避免开学后早上食欲不振、上午因为肚子饿而精力不集中的状况发生。对于春节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后应以清淡饮食为主；而对食欲较差、没能好好吃饭的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免引起营养不良。

春节“后遗症”：上学恐惧症

多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽。随着时间一天天过去，即将开学，孩子多多少少会产生一些排斥心理。

绝招：开学前的热身

家长可以和孩子一起回忆他在学校时轻松快乐的时光，鼓励他把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业没有完成？哪些知识还模糊？及时请教同学和老师，以此进行开学前的热身。此外，还可以和孩子一起准备学习的物品，让他更有参与感，也对开学生活充满期待。

父母是孩子学习的对象，也是对孩子影响最深的人，想要孩子更好地适应开学后的生活，家长要先将自己的作息时间调整好。当父母的生活节奏规律了，孩子自然会跟上。

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