糖友冬季要注意三暖

冬季来临，在中医理论中，冬季一定要注意“养藏”。那糖友冬季要注意些什么呢？

早卧晚起洗澡不宜多

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易使许多旧病复发或加重。糖友在秋冬季节的主要特点就是：阴虚燥热，从而导致阴阳两虚。因此，糖友冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。

《黄帝内经》里也说“冬三月，此谓闭藏”。道家讲致虚极，守静笃；儒家讲燕坐，讲知止；佛家讲禅定。这些都是强调静，强调藏。这种“藏”，首先表现在起居上。对于糖友而言，冬季尤其要注意“早卧晚起，以应冬候”。

同时，洗澡也不宜多，冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。因此，糖友睡前可洗足，但手和脚都不宜直接火上烤。

保证头暖、背暖、脚暖

肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖。糖友要注意“冬保三暖”。

头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

糖友要重点保护脚。因为血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。睡觉时不要用热水袋取暖，可穿上宽松舒适的袜子。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，避免用手撕脚皮和摩擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。

专家介绍expertintroduction

坑中训

主任医师

医院中医科主任医师

从事中医诊疗工作40多年，经验丰富，疗效切确

善治心脑血管疾病，肝、肺、脾胃及代谢病、过敏性疾病

中医治疗糖尿病及其并发症；如冠心病、心律不齐、心衰、中风后遗症、眩晕、哮喘；荨麻疹、湿疹；颈腰椎疾病；月经不调、带下病等。

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